１人暮らしで金もなく、常に貧乏。そんな人でも生きていける貧乏飯を紹介します。食材や調理方法まで実体験を元に掲載してますので、参考になれば幸いです。
私の貧乏歴は、３０年以上です。
超名門高校を卒業（大学受験反対、専門卒）してから今までずーと貧乏です。
自殺願望も大学受験を反対されてから３０年以上です。
３０歳までは、公官庁の職員や正社員などで収入的には普通でした。でも大学卒でないトラウマなどうつ病にもなり、数多くの放浪の旅を繰り返し、現在は派遣社員です。
貧乏人は食費に金をかけられません
年収的には、３００万円を少し下回る収入。
食費以外に、へービースモーカーで、アルコール中毒なのでタバコと酒だけで１日１５００円かかります。
１人暮らしの独身男性の食費は、月平均で４７０００円程度とのデータベースになります。
底辺派遣の食費（１日）※２０２５年５月現在
朝飯は、なし（食べたいけど）。昼飯は、会社の仕出し弁当（４００円）。夜は、スーパーの値引き弁当、冷凍枝豆、冷凍の天ぷらそばなど（７００円）。１日の食費が１１００円。
- 朝→なし
- 昼→仕出し弁当で４００円
- 夜→半額弁当など７００円
貧乏人派遣の私は、月３３０００円の食費です。
１人暮らしの独身男性の食費は、月平均で４７０００円程度なので、私の場合は、平均より１４０００円少ない食費になります。
だから、月３３０００円の食費は、底辺派遣の平均じゃないかな～と思います。
実際に工場で食べている仕出し弁当とほぼ同じです。
これで、４００円。スーパー弁当よりは安い（気がする）。でも、社員食堂的には、安くないです…。
底辺派遣の食費（１日）※２０２２年～２０２５年４月まで
２０２３年～２０２５年５月までは、１日の食費が５５０円でした。
この時期は、金銭的にも安定。精神的にも安定していた時期です。
- 朝→５０円
- 昼→なし
- 夜→自炊で５００円
お金も貯まっていた底辺派遣の３年間の食費構図です。
１日の食費は、５５０円。とにかく安い食材をスーパーで購入して自炊。
料理をするのもストレス発散で、良い相乗効果です。
一般人の食費（１日）
普通に暮らす１人暮らしの独身の食費は、月平均で７００００円程度です。
- 朝→すき家で「納豆まぜのっけ朝飯」（３９０円）
- 昼→日高屋で中華そば（４２０円）
- 夜→地元の定食屋でレバニラ炒め定食（８００円）
私が２０代の頃は、こんな感じの食生活で１日の食費（平日）は、１６００円程度。
土日だと、ピザーラなどのデリバリーや居酒屋も必ず行っていたので、土日の１日平均で４０００円はくだらない感じでした。
あくまでも１人暮らしの独身男性の食費です。
当然、独身女性ならもっと安く済ませています。
底辺派遣の貧乏人にオススメする貧乏飯！
貧乏派遣の食事は、とにかくお金をかけられない事に尽きます。色々経験したなかで、貧乏派遣の食費にかける詳細は以下がおすすめです。
朝飯→前日に炊いて残ったごはんに、生卵ｏｒふりかけ、１０円の即席味噌汁。これで、１００円。
昼飯は、前日買ったスーパーのカップ麵（１００円）
夜飯は、自炊で決まりです。お米が高いのがキツイですが、自炊より安いものはありません。米の代わりに食パン、パスタ、ラーメンや焼きそばなどで代用。
おかずは、シチューやカレー、激安ステーキ肉やスーパーの半額惣菜などがオススメです。夜飯は、５００円程度で澄ましたい。
１日のごはんは、朝（１００円）、昼（１００円）、夜（５００円）。合計１日７００円で、月２１０００万円になります。
ほぼ野菜が食べられてないけど…
ミニサラダ１００円もおすすめです…
まとめ
底辺派遣で働いている人は、基本的に一般人（社員）と比べて超貧乏です。家賃も保険も派遣だから安いわけではなく、金持ちも含めて平等。
旅行なんて夢の話で、税金を払い生きていくのがやっと…。嗜好品や娯楽なんてもってのほか。まさに、一般社会の刑務所が、派遣社員です。
日本で普通に生きていけるのは、派遣社員では厳しいです。でも、派遣社員でしか仕事ができない人も多く存在。
切り詰められるのは、食費です。お腹いっぱいで安く済む食事の方法。自炊の方法をまとめました。参考になれば幸いです。
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